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【痛經調理】

    痛經如何自我調理!
    
最新專題

    常患痛經的婦女,在月經來的前幾天到月經期間,必須要比平常更注意身體調理、保養、例如:保持精神愉快,情緒穩定,有規則的生活作息、充足的睡眠、適度的運動,要避免身心的疲勞等等。
    
    在飲食方面,營養不能太差,可以常喝牛奶、多吃瘦肉、蛋類,充分的補充蛋白質。蔬菜方面要忌食、酸菜、竹荀、白蘿葡、大白菜等涼性蔬菜、咖啡、濃茶等辛辣刺激也要節制。當然冰冷的飲料,水果更應減少攝取。
    
    痛經在一方面看來:是與骨盤內充血和子宮肌的收縮有關。所以中醫的導引和按摩法極為有效。在此先介紹幾項簡易的痛經防治體操:
    
     以濃(1)仰躺著,彎曲膝蓋,做腹式呼吸。
     (2)仰躺著,雙腳張開,將左腳慢慢抬高,用手握著左腳,這樣地左右交換做幾次。
      (3)仰躺著,雙手抱住膝蓋,各靠近腰部,這種動作也同樣地做幾次。


    此外尚有仰臥起坐運動,下蹲運動,提踵運動如能持有恆地運動數個月,不但對痛經的預防有積極的效果,就是身體健康的維護更是大有幫助。